ASMR 的历史

没有人发明这种体验本身，因为它是一种自然发生的感官反应。詹妮弗·艾伦于 2010 年创造了这个名称，让相关群体有共同的称呼。目前通常认为，2009 年的 WhisperingLife 是最早专门制作 ASMR 视频的 YouTube 频道。

主要有三个原因：双耳录音技术让人在家也能实现近距离麦克风的听觉效果；宽带网络让超过 20 分钟的长视频更容易观看；而 YouTube 让小众爱好者能够形成社区。ASMR 是互联网催生新媒体形式的典型例子。

这一名称已被广泛使用，但并未被列入医学诊断手册。美国心理学会及类似机构承认人们会报告这种体验，但不会将其归类为疾病或障碍。

詹妮弗·艾伦于 2010 年创造了“Autonomous Sensory Meridian Response”。她成立 Facebook 群组研究这种现象，并提出这个比“脑部高潮”及“braingasm”等非正式称呼更准确、易于搜索的名称。此后不到一年，它便得到广泛使用。

有。弗吉尼亚·伍尔夫曾在散文中描写听别人朗读时产生愉悦酥麻感的经历；托马斯·哈代也写过由特定声音引发的相似感受。18 至 20 世纪的许多哲学与文学作品都有与 ASMR 相符的描述，只是当时缺少共同名称及将这些经历联系起来的群体。

最早有意识制作的 ASMR 视频通常被追溯到 2009 年的 WhisperingLife 频道。到 2011 年，专门制作 ASMR 的创作者——常称“ASMRtists”——已形成可辨认的社群。2013 至 2015 年间，相关视频达到数百万条，主流媒体也开始关注。早期视频主要是简单的耳语录音；如今则会使用专业音响设备、多机位拍摄和复杂的角色扮演情境。

重要转折出现在 2015 至 2017 年左右，当时《纽约时报》、BBC 和 NPR 等媒体将 ASMR 作为文化现象报道。到 2018 年，IKEA、KFC 等品牌已经推出 ASMR 风格广告。2019 年，Cardi B 拍摄了 ASMR 片段。到 2020 年，ASMR 已成为不同人群普遍认识的词语。

正式的同行评审研究始于 2015 年 Barratt 和 Davis 的问卷调查。Poerio 等人的首项生理学研究于 2018 年发表于《PLOS ONE》，同年 Lochte 团队也发表了 fMRI 研究。截至 2025 年，关于 ASMR 的同行评审论文约有 30 至 40 篇，证据规模仍小，但正在增长。

在 YouTube 出现前，体验过 ASMR 的人会在 Reddit、HypnoHub 和 Steady Health 等论坛用文字交流，使用“脑部酥麻”“舒服的感觉”或“脑部按摩”等表述。由于缺少视频，社群围绕文字描述缓慢发展。YouTube 提供了可以直接展示并分享这种体验的平台。

截至 2024 年，ASMR Darling、Gibi ASMR 和 SAS-ASMR 等频道各有约 200 万至 400 多万名订阅者。ASMR 类别每月总观看量达到数十亿次，最热门的视频有 4,000 万至超过 1 亿次播放。ASMR 已成为 YouTube 最大的专业内容领域之一，全球经常观看的人数估计超过 2,000 万。

早期 ASMR 多是制作简单的耳语录音。如今创作者可能使用高端麦克风（包括 3D 和双耳音频）、专业灯光、复杂的角色扮演、完整剧情、定制道具以及越来越精细的视频制作。有些创作者已经以 ASMR 为全职职业，并从内容中获得可观收入。

ASMR 越来越多地作为辅助身心健康工具出现在正念应用和睡眠项目中。但由于证据仍在积累，临床应用依然有限。一些治疗师建议将自行观看 ASMR 内容作为管理焦虑的一种辅助方式。有关其用于慢性疼痛管理和睡眠障碍的正式临床试验正开始进行。

新兴方向包括通过 VR 头显实现沉浸式双耳 ASMR、3D 空间音频、结合声音触发与振动反馈的触觉 ASMR，以及人工智能生成 ASMR。研究前沿还包括其作为临床干预手段的潜力、神经生物学机制、跨文化反应差异，以及对创伤后应激障碍、慢性疼痛和失眠等人群的潜在应用。