ASMR သိပ္ပံ — သုတေသနများက အမှန်တကယ် ဘာကိုပြသသနည်း

အင်တာနက်ပေါ်က စိတ်ဝင်စားဖွယ်အကြောင်းအရာမှ fMRI ဓာတ်ခွဲခန်းသို့

ASMR ဟူသော ဝေါဟာရကို ၂၀၁၀ ခုနှစ်တွင် Facebook အဖွဲ့တစ်ခု၌ စတင်သုံးစွဲခဲ့သည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာ ယင်းအတွေ့အကြုံကို သိပ္ပံအတုဟု မကြာခဏ ပယ်ချခဲ့ကြသည်။ ၂၀၁၅ ခုနှစ်တွင် Barratt နှင့် Davis တို့သည် ASMR ကို ခံစားရသူ ၄၇၅ ဦးထံမှ အစပျိုးအချက်များနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို မှတ်တမ်းတင်ထားသော ပထမဆုံး ပညာရှင်စစ်ဆေးအတည်ပြုသည့် စစ်တမ်းကို PeerJ တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည်။

ထိုအချိန်မှစ၍ ASMR ကို ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ စောင့်ကြည့်တိုင်းတာမှု၊ fMRI၊ EEG နှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး မေးခွန်းလွှာများဖြင့် လေ့လာခဲ့သည်။ တွေ့ရှိချက်များအရ ASMR သည် တိုင်းတာနိုင်သော တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူဦးရေ၏ ၂၀% ခန့် သည် ပြင်းထန်သော ကျဉ်တက်သလို ခံစားမှုကို ဖော်ပြကြသော်လည်း ASMR ဗီဒီယိုများ၏ စိတ်ငြိမ်သက်စေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော လူအုပ်စုထံ ရောက်ရှိနိုင်သည်။ အရေးပါသော သုတေသနလမ်းကြောင်းများမှာ Poerio (၂၀၁၈၊ ကိုယ်ခန္ဓာဗေဒ)၊ Lochte (၂၀၁၈၊ fMRI) နှင့် Smith (၂၀၁၉၊ အနားယူနေစဉ် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှု ချိတ်ဆက်မှု) တို့ဖြစ်သည်။

အဓိက ကိန်းဂဏန်းများ

• လူဦးရေ၏ ၂၀% ခန့် သည် ပြင်းထန်သော ASMR ကျဉ်တက်မှုကို ခံစားရကြောင်း ဖော်ပြသည်။
• −၃.၁၄ bpm — Poerio (၂၀၁၈) လေ့လာမှုတွင် ASMR ဗီဒီယိုကြည့်စဉ် နှလုံးခုန်နှုန်း ပျမ်းမျှကျဆင်းမှု။
• ၂၀၁၀ — ASMR ဝေါဟာရ စတင်ပေါ်ပေါက်သည့်နှစ်၊ ပထမဆုံး ပညာရှင်စစ်ဆေးအတည်ပြုစာတမ်းကို ၂၀၁၅ ခုနှစ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည်။

အရေးပါသော လေ့လာမှုများ

• Barratt နှင့် Davis (၂၀၁၅), PeerJ: ပထမဆုံး ပညာရှင်စစ်ဆေးအတည်ပြုသည့် စစ်တမ်း။ အများဆုံးတွေ့ရသော အစပျိုးအချက်များမှာ တိုးတိုးပြောခြင်း၊ ဖြည်းဖြည်းပြောခြင်းနှင့် တစ်ဦးချင်းအာရုံစိုက်ပေးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ပါဝင်သူများက စိတ်အပန်းပြေခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်ကောင်းမွန်ခြင်း၊ အိပ်စက်မှုအထောက်အကူနှင့် နာကျင်မှုသက်သာခြင်းတို့ကို ဖော်ပြခဲ့သည်။
• Poerio နှင့် အဖွဲ့ (၂၀၁၈), PLOS ONE: စမ်းသပ်မှုနှစ်ခုတွင် ASMR ဗီဒီယိုကြည့်စဉ် နှလုံးခုန်နှုန်းကျဆင်းပြီး အပြုသဘောခံစားချက်များ တိုးလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သက်ရောက်မှုပမာဏသည် ဂီတနှင့် mindfulness တို့နှင့် ဆင်တူသည်။
• Lochte နှင့် အဖွဲ့ (၂၀၁၈), BioImpacts: ASMR ခံစားနေစဉ် fMRI တွင် medial prefrontal cortex၊ nucleus accumbens နှင့် insula တို့၌ လှုပ်ရှားမှုတွေ့ရသည်။ ယင်းဧရိယာများသည် လူမှုဆုလာဘ်နှင့် စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်သည်။
• Smith နှင့် အဖွဲ့ (၂၀၁၇၊ ၂၀၁၉), Social Neuroscience: အနားယူနေစဉ် fMRI တွင် ASMR တုံ့ပြန်သူများ၏ default mode network ချိတ်ဆက်မှုသည် ပုံမှန်မဟုတ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
• Engelbregt နှင့် အဖွဲ့ (၂၀၂၂), Experimental Brain Research: EEG တွင် alpha လှုပ်ရှားမှု တိုးလာပြီး beta လျော့နည်းလာသည်။ ယင်းသည် အပန်းပြေပြီး ပြင်ပအရာများကို အာရုံစိုက်နေသည့် အခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီသည်။
• Fredborg နှင့် အဖွဲ့ (၂၀၁၇), Frontiers in Psychology: ASMR အပေါ် အာရုံခံနိုင်စွမ်းသည် အတွေ့အကြုံအသစ်များကို လက်ခံနိုင်မှုနှင့် neuroticism ပိုမြင့်ခြင်း၊ conscientiousness နှင့် extraversion ပိုနိမ့်ခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

မသိရသေးသည့်အချက်များ

သုတေသနများတွင် ပါဝင်သူနည်းပါးခြင်း (ဦးနှောက်ပုံရိပ်ဖော်လေ့လာမှုများစွာတွင် လူ ၃၀ ဦးအောက်သာ ပါဝင်ခြင်း)၊ ပါဝင်သူများ ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်ခြင်း၊ အကြောင်းရင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုကို ခွဲခြားရန် မသေချာခြင်း၊ တင်းကျပ်သော ရေရှည်လေ့လာမှုများ မလုံလောက်ခြင်းနှင့် ကျဉ်တက်သလို ခံစားမှု၏ ယန္တရားကို အတည်ပြုထားသော ရှင်းလင်းချက်မရှိခြင်းတို့က ကန့်သတ်ထားသည်။ Oxytocin၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သဘာဝထုတ်လုပ်သော opioids နှင့် mirror-touch synaesthesia တို့သည် ယူဆချက်များသာဖြစ်ပြီး သက်သေပြထားသော ရှင်းလင်းချက်များ မဟုတ်ပါ။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

fMRI က ဘာကိုဖော်ပြသနည်း။ Lochte နှင့် အဖွဲ့ (၂၀၁၈) သည် medial prefrontal cortex၊ nucleus accumbens၊ insula နှင့် anterior cingulate cortex တို့တွင် လှုပ်ရှားမှုရှိကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။ ယင်းဧရိယာများသည် လူမှုဆုလာဘ်၊ စိတ်ခံစားမှုထိန်းညှိခြင်း၊ ချိတ်ဆက်မှုနှင့် စောင့်ရှောက်မှုတို့နှင့် ဆက်စပ်သည်။

အဓိက ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ တွေ့ရှိချက်များက ဘာတွေလဲ။ Poerio နှင့် အဖွဲ့ (၂၀၁၈) သည် နှလုံးခုန်နှုန်း ပျမ်းမျှ ၃.၁၄ bpm ကျဆင်းခြင်း၊ အရေပြားလျှပ်စစ်စီးဆင်းမှု တိုးခြင်း၊ အပြုသဘောခံစားချက် ပိုများခြင်းနှင့် စိုးရိမ်မှု လျော့နည်းခြင်းတို့ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Smith နှင့် အဖွဲ့ (၂၀၁၉) ကလည်း ထောက်ခံသည့်ရလဒ်များကို ဖော်ပြခဲ့သည်။

ASMR သည် ဂီတကြောင့် ဖြစ်သော ကြက်သီးထခြင်း (frisson) နှင့် တူသလား။ မတူပါ။ နှစ်မျိုးစလုံးသည် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ဖြစ်နိုင်ပြီး reward network များ ပါဝင်နိုင်သော်လည်း frisson သည် ပုံမှန်အားဖြင့် စက္ကန့်အနည်းငယ်သာ ကြာပြီး ASMR ကျဉ်တက်မှုသည် မိနစ်အတော်ကြာနိုင်သည်။ လူ ၂၅% ခန့်သည် နှစ်မျိုးစလုံးကို ခံစားရသည်။ ယန္တရားများသည် အချို့နေရာတွင် ထပ်တူကျသော်လည်း တစ်မျိုးတည်း မဟုတ်ပါ။

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးက အရေးပါသလား။ ASMR ခံစားသူများသည် openness နှင့် neuroticism တွင် ပိုမြင့်ပြီး conscientiousness တွင် ပိုနိမ့်လေ့ရှိသည်။ အာရုံခံစားမှု သို့မဟုတ် စိတ်ကူးယဉ်အတွေ့အကြုံများတွင် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း စီးဝင်နိုင်မှုသည် အားကောင်းသော ခန့်မှန်းချက်ဖြစ်နိုင်သည်။

အချို့လူများ ASMR ကို ဘာကြောင့် လုံးဝမခံစားရသနည်း။ လူဦးရေ၏ ၂၀–၃၀% ခန့်သည် ASMR ကို မတုံ့ပြန်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။ သို့သော် ဗီဒီယိုများက ၎င်းတို့ကို စိတ်အပန်းပြေစေနိုင်သည်။ ငြိမ်သက်စေသော အကျိုးအတွက် ကျဉ်တက်သလို ခံစားမှု မလိုအပ်ပါ။

အခြား အပန်းဖြေနည်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် ASMR သည် မည်သို့ရှိသနည်း။ အချို့လေ့လာမှုများတွင် စိုးရိမ်မှုနှင့် စိတ်ခံစားချက်အပေါ် ရေတိုသက်ရောက်မှုသည် ဂီတဖြင့် အပန်းဖြေခြင်းနှင့် တူညီ သို့မဟုတ် ပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း တွေ့ရှိသည်။ ASMR သည် အားထုတ်မှုမလိုသော နည်းလမ်းဖြစ်သော်လည်း ရေရှည်သက်သေများမှာ MBSR၊ CBT-I နှင့် progressive muscle relaxation ကဲ့သို့ အတည်ပြုပြီးသော နည်းလမ်းများထက် အားနည်းသည်။

အများဆုံးတွေ့ရသော အစပျိုးအချက်များက ဘာတွေလဲ။ Barratt နှင့် Davis (၂၀၁၅) စစ်တမ်းတွင် တိုးတိုးပြောခြင်းက အများဆုံး (၇၅%) ဖြစ်ပြီး၊ တစ်ဦးချင်းအာရုံစိုက်သည့် roleplay (၆၉%)၊ ပြတ်သားသော သို့မဟုတ် ရွရွမြည်သံများ (၆၄%)၊ လက်ကို ဖြည်းဖြည်းလှုပ်ရှားခြင်း (၅၃%) နှင့် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ငန်းများ သို့မဟုတ် click သံများ (၅၀%) တို့က နောက်တွင်ရှိသည်။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး တို့ထိသံနှင့် စာမျက်နှာလှန်သံများလည်း အွန်လိုင်းတွင် လူကြိုက်များသည်။

ASMR သည် စိတ်ကျရောဂါအတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သလား။ ၂၀၁၅ စစ်တမ်းတွင် ၇၀% သည် ဝမ်းနည်းမှု သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ချိန် စိတ်ခံစားချက်ကောင်းစေရန်၊ ၈၂% သည် အိပ်စက်မှုအတွက်၊ ၆၉% သည် နာတာရှည်နာကျင်မှုကို ရင်ဆိုင်ရန် ASMR ကို အသုံးပြုခဲ့သည်။ ချက်ချင်းခံစားချက်ကောင်းမွန်မှုကို တွေ့ရှိခဲ့သော်လည်း ရေရှည် စိတ်ကျရောဂါတားဆီးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မသက်သေပြနိုင်သေးပါ။

Attachment theory ၏ အခန်းကဏ္ဍက ဘာလဲ။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအာရုံစိုက်မှုနှင့် နူးညံ့သော စောင့်ရှောက်မှုသည် ငယ်စဉ်က ပြုစုစောင့်ရှောက်ခံရမှုကို သတိရစေပြီး လုံခြုံမှုနှင့် လူမှုဆက်နွယ်မှုကို တိုးစေနိုင်သည်။ Oxytocin အခြေပြု ရှင်းလင်းချက်များသည် ယူဆချက်အဆင့်တွင်သာ ရှိသေးသည်။

သုတေသနတွင် အကြီးမားဆုံး ကွက်လပ်များက ဘာတွေလဲ။ fMRI လေ့လာမှုနည်းပါးခြင်း၊ ရေရှည်လေ့လာမှု မလုံလောက်ခြင်း၊ အတည်ပြုပြီးသော ကုထုံးများနှင့် ခိုင်မာသော နှိုင်းယှဉ်မှု မရှိခြင်း၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအုပ်စုများအပေါ် အချက်အလက်နည်းပါးခြင်းနှင့် အချို့လူများ ဘာကြောင့် မတုံ့ပြန်သည်ကို အပြည့်အဝ နားမလည်သေးခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။

ဤအကြောင်းအရာသည် ပညာပေးရန်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မဟုတ်ပါ။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်မှုများအတွက် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

တိုက်ရိုက် စမ်းသပ်ကြည့်ပါ

Neural Network simulation ကိုဖွင့်ပြီး လည်ပတ်နေစဉ် ၎င်း၏ parameter များကို ပြောင်းလဲကြည့်ပါ။ အားလုံးသည် browser ထဲတွင် အလုပ်လုပ်သည်။ ထည့်သွင်းရန် သို့မဟုတ် upload လုပ်ရန် မလိုပါ။

ရင်းမြစ်: mysimulator.uk, “The Science of ASMR: What Research Actually Shows” (၂၀၂၆ စက်တင်ဘာတွင် အပ်ဒိတ်လုပ်ထားသည်)။ CC BY 4.0 လိုင်စင်။ မူရင်း: https://www.mysimulator.uk/articles/asmr-science/