✈️ Джетлаг — Порушення та Відновлення Циркадного Ритму
Моделюйте десинхронізацію циркадного годинника після далеких перельотів. Регулюйте кількість часових поясів, напрямок польоту та стратегію світлового впливу для мінімізації днів відновлення.
5 пз
0.40
ВИМК
Як читати графік
Синя синусоїда = внутрішній годинник (циркадний осцилятор, ~24.2 год). Оранжева синусоїда = місцевий цайтгебер (24-годинний світловий сигнал). Затінена область показує різницю фаз (десинхроніз). З часом внутрішній годинник підлаштовується — розрив зникає. Зелена смуга = вікно сну (22:00–06:00 за місцевим часом). Мелатонін (повзунок > 0) додає ~1.5 год/день до швидкості, імітуючи екзогенний мелатонін за 5 год до цільового сну.Фізика
Зміна фази dφ/dt = ω₀ + K·sin(φ_light − φ_clock), де K — сила зв'язку, ω₀ — власна частота (~24.2 год). Переліт на схід вимагає випередження фази (складніше); на захід — запізнення. Мелатонін за 5 год до цільового сну пришвидшує синхронізацію на ~1.5 год/день. Дні відновлення ≈ |Δпз| / швидкість_випередження.