UK 
EnglishТипова
Polski🫀 Калькулятор ІМТ та складу тіла
Розрахуйте індекс маси тіла за зростом і вагою, подивіться, де він потрапляє на шкалі від недостатньої ваги до ожиріння, і отримайте приблизний відсоток жиру в тілі та діапазон здорової ваги.
Про цю симуляцію
Ця симуляція перетворює індекс маси тіла на візуальну шкалу: перетягуйте зріст, вагу, вік і стать та спостерігайте, як маркер рухається чотирма кольоровими зонами — недостатня вага, норма, надмірна вага та ожиріння, — тоді як спрощена формула також оцінює відсоток жиру в тілі та діапазон здорової ваги для вашого зросту. Це створено для швидкого, інтуїтивного скринінгу, а не медичної діагностики.
🔬 Що показано
Горизонтальна шкала, поділена на чотири стандартні діапазони ІМТ, кожен показаний як кольорова зона від недостатньої ваги (синій) через норму (зелений) та надмірну вагу (бурштиновий) до ожиріння (червоний), із пульсуючим білим маркером точно на вашому обчисленому значенні ІМТ.
🎮 Як користуватись
Перетягніть Зріст та Вагу, щоб обчислити ІМТ = вага ÷ зріст², налаштуйте Вік і перемкніть Стать, щоб уточнити оцінку відсотка жиру в тілі, і зчитайте діапазон здорової ваги (у кг) для вашого зросту прямо під шкалою.
💡 Чи знали ви?
Дві людини можуть мати однаковий ІМТ, але дуже різний склад тіла — м’язистий спортсмен і людина, що веде малорухливий спосіб життя, з однаковим зростом і вагою можуть потрапити в точно ту саму точку на цій шкалі, що саме й пояснює, чому ІМТ є інструментом скринінгу, а не діагнозом.
Часті питання
Як розраховується ІМТ?
ІМТ = вага в кілограмах, поділена на зріст у метрах у квадраті. Він був розроблений як простий популяційний скринінговий показник, що використовує лише зріст і вагу, тож швидко обчислюється, але не бачить, як ця маса розподілена між м’язами, кістками та жиром.
Наскільки точна оцінка відсотка жиру в тілі?
Формула, використана тут, відсоток жиру ≈ 1,20 × ІМТ + 0,23 × вік − 10,8 × (чоловік) − 5,4, — широко цитоване наближення, отримане з популяційних даних, а не пряме вимірювання. Вона може відхилятися на кілька відсоткових пунктів для будь-якої окремої людини, особливо дуже м’язистих чи дуже худих людей. Точне вимірювання відсотка жиру потребує DEXA-сканування, гідростатичного зважування або аналізу біоелектричного імпедансу.
Що вважається здоровим діапазоном ваги?
Ця симуляція визначає його як діапазон ваги, що утримує ІМТ між 18,5 та 24,9 для введеного зросту — звичайний «нормальний» діапазон. Це загальний орієнтир; генетика, етнічна приналежність, м’язова маса, вік і загальний стан здоров’я — усе це впливає на те, яка вага насправді здорова для конкретної людини.
Чому ІМТ може вводити в оману для м’язистих людей?
М’язи щільніші за жир, тож людина з розвиненою мускулатурою може мати високий ІМТ, маючи дуже мало жиру в тілі. Оскільки ІМТ використовує лише зріст і вагу, він не може відрізнити кілограм м’язів від кілограма жиру — він просто підсумовує загальну масу.
Чи є ця симуляція медичною порадою?
Ні. Це освітнє наближення, призначене для ілюстрації того, як розраховуються ІМТ та оцінки складу тіла. Це не діагностичний інструмент, і будь-хто, хто турбується про свою вагу, склад тіла чи здоров’я, повинен звернутися до кваліфікованого медичного фахівця.