Позитивна психологія

🎯 Вступ

Позитивна психологія вивчає фактори добробуту і процвітання: позитивні емоції, залученість, стосунки, сенс і досягнення, а також практики розвитку сильних сторін і резилієнтності.

🔶 Модель PERMA

Positive Emotions — позитивні емоції

Engagement — залученість (flow)

Relationships — якісні стосунки

Meaning — сенс і цінності

Achievement — досягнення і прогрес

💪 Сильні сторони і цінності

Опитувальники VIA/StrengthsFinder

Суміщення ролей з сильними сторонами

Щоденники успіху

🧰 Інтервенції добробуту

Щоденник трьох добрих речей

Листи вдячності

MBSR/Mindful breathing

Спостереження і прийняття

Планування маленьких добрих вчинків

Просоціальна активність

🧠 Резилієнтність

Когнітивна гнучкість і переоцінка

Соціальна підтримка і копінг-стратегії

Цілеспрямованість і мікроперемоги

📚 Рекомендована література

Flourish — Seligman

Positivity — Fredrickson

Grit — Duckworth

The How of Happiness — Lyubomirsky

Спробуйте наживо

Усе, що вище, працює прямо у вашому браузері — відкрийте The Dunning-Kruger Effect: Why Low Skill Can Hide Its Own Existence і змінюйте параметри під час роботи. Нічого не встановлюється, нічого не завантажується на сервер, уся модель живе в одній вкладці.